Решила собрать для вас шпаргалки по белкам, полезным жирам, правильным углеводам и клетчатке. Вдруг кому-то пригодится 😊
Решила собрать для вас шпаргалки по белкам, полезным жирам, правильным углеводам и клетчатке.
Вдруг кому-то пригодится 😊
Всем доброе субботнее утро, дорогие! ♥️ Выходные — самое время баловать себя вкусным завтраком. Сырные лепёшки со шпинатной начинкой Ингредиенты: Для теста (основа): · Творог — 200 г · Яйцо куриное — 1 шт. · Твёрдый…
Всем доброе субботнее утро, дорогие! ♥️ Выходные — самое время баловать себя вкусным завтраком.
Сырные лепёшки со шпинатной начинкой
Ингредиенты:
Для теста (основа):
· Творог — 200 г
· Яйцо куриное — 1 шт.
· Твёрдый сыр— 50 г
· Рисовая мука — 1 ст. ложка с горкой
Для начинки:
· Твёрдый сыр — 100 г
· Брынза (или фета) — 50 г
· Шпинат (свежий или замороженный) — большой пучок (≈ 80–100 г)
· Греческий йогурт — 100 г
Приготовление:
1. Тесто
Натрите сыр на мелкой тёрке. Смешайте творог, яйцо, сыр и рисовую муку до однородной массы. У вас получится мягкое, слегка липкое тесто.
2. Формовка
Разделите тесто 2 части . Мокрыми руками сформируйте круглые лепёшки толщиной и выложите их на пергамент.
3. Начинка
Шпинат мелко порубите (если замороженный — разморозьте и отожмите). Натрите сыр и брынзу, смешайте с йогуртом и шпинатом.
4. Сборка
Выложите начинку горкой в центр каждой лепёшки, оставляя 1,5–2 см до краёв. Края можно слегка приподнять, чтобы начинка не растеклась.
5. Запекание
Разогрейте духовку до 180 °C. Выпекайте 30 минут до золотистого верха и румяных краёв.
Итоговый КБЖУ на ВСЁ блюдо:
· Калории: ~672 ккал
· Белки: 107 г
· Жиры: 14 г
· Углеводы: 27 г
Впереди выходные — давайте поделимся друг с другом классными фильмами, которые можно посмотреть. Вот наши любимые, которые быстро пришли в голову. Что смотрели из них? Какие понравились? И напишите свои любимые фильмы!…
Впереди выходные — давайте поделимся друг с другом классными фильмами, которые можно посмотреть.
Вот наши любимые, которые быстро пришли в голову. Что смотрели из них? Какие понравились? И напишите свои любимые фильмы! 🙏
Вышли погулять, надели тёплые кофты, дублёнку — и сразу захотелось спеть: «Посмотри, какое лето!» 😂😂
Вышли погулять, надели тёплые кофты, дублёнку — и сразу захотелось спеть: «Посмотри, какое лето!» 😂😂
Отчёт о проделанной работе. Осталось всё смонтировать, и всё будет в вас ❤️
Отчёт о проделанной работе. Осталось всё смонтировать, и всё будет в вас ❤️
Рассказала наши планы на день 😊
Рассказала наши планы на день 😊
Друзья, сегодня хочу искренне порекомендовать вам канал опытного, честного и грамотного юриста Николая Петрова: https://max.ru/id245724085270_biz Он говорит на сложные, наболевшие и актуальные темы просто и доступно:…
Друзья, сегодня хочу искренне порекомендовать вам канал опытного, честного и грамотного юриста Николая Петрова:
https://max.ru/id245724085270_biz
Он говорит на сложные, наболевшие и актуальные темы просто и доступно:
✔️Что делать, если долги по кредитам растут из-за потери работы, декрета или непредвиденных трат?
✔️Как безопасно решить финансовые трудности многодетным семьям с сохранением жилья, земельного участка, автомобиля?
✔️Как решить сложные семейные вопросы: развод, раздел имущества, проблемы с наследством?
Он честно рассказывает свою личную историю, как они с супругой спасали свою дочь. Это история вдохновляет и вселяет веру только в хорошее!
❗️Очень рекомендую рубрику «Мама, осторожно!» — там он раскрывает новые схемы мошенничества💡
Николай проводит БЕСПЛАТНЫЕ консультации лично, сам! Без всяких менеджеров ☝🏻
Почитайте обязательно , чтобы защитить себя и своих близких!
Пышные лепешки на кефире (без масла) Ингредиенты: · Кефир (комнатной температуры) — 900 мл · Мука пшеничная — 800 г (плюс для подсыпки) · Соль — 2 ч. ложки · Сахар — 1 ст. ложка · Сода пищевая — 1 ч. ложка (без горки)…
Пышные лепешки на кефире (без масла)
Ингредиенты:
· Кефир (комнатной температуры) — 900 мл
· Мука пшеничная — 800 г (плюс для подсыпки)
· Соль — 2 ч. ложки
· Сахар — 1 ст. ложка
· Сода пищевая — 1 ч. ложка (без горки)
Приготовление:
1. В глубокой миске смешайте кефир, соль, сахар и соду. Хорошо перемешайте венчиком.
2. Оставьте смесь на 5 минут при комнатной температуре. За это время на поверхности должны появиться мелкие пузырьки — это сода вступила в реакцию с кислым кефиром.
3. Начинайте постепенно всыпать муку (около 800 г) и замешивайте тесто ложкой или лопаткой, пока оно не соберется в ком. Точное количество муки может немного отличаться, ориентируйтесь на мягкое, слегка липнущее к рукам тесто.
4. Накройте миску полотенцем и дайте тесту постоять 20 минут для расстойки.
5. Переложите тесто на стол, щедро присыпанный мукой. Обомните его и разделите на равные части весом примерно по 270 г (это примерно 7 лепешек).
6. Скатайте кусочки в шары, накройте пленкой и оставьте отдыхать на 10 минут.
7. Раскатайте каждый шар в круглую лепешку толщиной около 1–1,5 см. Сделайте небольшой надрез в центре (или несколько наколов вилкой), чтобы лепешка не вздувалась при жарке.
8. Важно! Сковороду сильно разогрейте на максимальном огне (без масла!).
9. Выложите лепешку на горячую сухую сковороду и сразу же уменьшите огонь до минимального.
10. Жарьте с каждой стороны до появления румяных золотистых пятен и пропекания внутри (примерно по 3–4 минуты с каждой стороны). Готовые лепешки сложите стопкой и накройте полотенцем, чтобы они стали мягче.
Совет: Подавайте горячими со сливочным маслом, сметаной или к супам/борщу
На 100 граммов готового изделия:
· Калории: ~132 ккал
· Белки: 4 г
· Жиры: 1,6 г
· Углеводы: 25 г
Всем привет, дорогие друзья! ☀️🥦🥓 Хотим пожелать вам отличного настроения на весь этот день! А у нас сегодня на завтрак овсяный блинчик — такой же вкусный и сладкий, как щёчки нашего малыша! 😄👶🥞 Всем доброго утра и…
Всем привет, дорогие друзья! ☀️🥦🥓
Хотим пожелать вам отличного настроения на весь этот день!
А у нас сегодня на завтрак овсяный блинчик — такой же вкусный и сладкий, как щёчки нашего малыша! 😄👶🥞
Всем доброго утра и вкусного дня! ❤️
Рецепт блинчика - https://max.ru/id770973012780_biz/AZ1NQsHGclQ
Друзья, у нас для вас шикарная новость! 🔥🔥 Помните, я рассказывала про наши выходные в «Царьграде»? Это просто сказка: 5 звёзд, берег Оки, зелень, пляж, аквапарк и спа, все для детей, вкусная еда — отдохнули на все…
Друзья, у нас для вас шикарная новость! 🔥🔥
Помните, я рассказывала про наши выходные в «Царьграде»?
Это просто сказка: 5 звёзд, берег Оки, зелень, пляж, аквапарк и спа, все для детей, вкусная еда — отдохнули на все 100%.
И вот сейчас отель проводит розыгрыш! Главный приз — полностью БЕСПЛАТНОЕ проживание с питанием.
Условие: нужно подписаться на их канал https://max.ru/join/dMiZV-RgtgXsIMHZg5LQ2u6pP3M57ZgkVIukZhct0lE и нажать кнопку «Участвовать» под конкурсным постом.
Всё просто!👌
‼️Участников пока совсем мало, так что шансы реально высокие. ‼️
Очень надеюсь, что выиграет кто-то из ВАС — вы же знаете, как я хочу разделить эту радость с вами!
Переходите по ссылке, пробуйте и удачи! ❤️
https://max.ru/join/dMiZV-RgtgXsIMHZg5LQ2u6pP3M57ZgkVIukZhct0lE
Сегодня к нам приехала Инга, а это значит, что мы готовим много и вкусно 👌 Сделали харчо (рецепт здесь: https://max.ru/id770973012780_biz/AZ3uvWxAZKs), лепёшки на кефире и пирог 😋
Сегодня к нам приехала Инга, а это значит, что мы готовим много и вкусно 👌
Сделали харчо (рецепт здесь: https://max.ru/id770973012780_biz/AZ3uvWxAZKs), лепёшки на кефире и пирог 😋
Ну что, уже август! 😌 А это значит — пора готовиться к школе! И лучше сделать это заранее. Наш младший идёт во второй класс, и помимо формы нам нужно было купить рюкзак, так как старый не выдержал накала страстей в…
Ну что, уже август! 😌 А это значит — пора готовиться к школе! И лучше сделать это заранее.
Наш младший идёт во второй класс, и помимо формы нам нужно было купить рюкзак, так как старый не выдержал накала страстей в первом классе! 💪😄
Я решила подойти к выбору основательно и нашла просто идеальный вариант:
✔️ красивый, модный, стильный и при этом немаркий;
✔️ лёгкий, но с ортопедической спинкой — это очень важно для осанки;
✔️ вместительный, есть все необходимые отделения, даже для бутылок;
✔️ качественный: ровные швы, надёжная молния, прочный материал — всё на высшем уровне;
✔️ и приятный бонус — в комплекте идут: сумка для обуви, пенал, дождевик, чехол для сменки и стильный брелок. 🎒
Как опытная мама, однозначно рекомендую этот рюкзак — он точно долго прослужит вашему школьнику! ✅
Успевайте, пока ещё есть в наличии.
📎 https://wildberries.ru/catalog/1280069727/detail.aspx
И приятный бонус для тех, кто тоже собирает ребенка в школу, по промокоду SCHOOL2027
Скидка 5% на все товары бренда!
Я в шоке! Достала уже сегодня утром 7 клещей у молодой кошки и 1 у старой, которая вообще из дома не выходит 😪 При этом молодая выбегает буквально на 5–10 минут — и когда она успевает их набрать?! С ошейником от клещей…
Я в шоке!
Достала уже сегодня утром 7 клещей у молодой кошки и 1 у старой, которая вообще из дома не выходит 😪
При этом молодая выбегает буквально на 5–10 минут — и когда она успевает их набрать?!
С ошейником от клещей и каплями!
Сейчас поедем к врачу, а потом закрою её в комнате, пусть сидит там, пока мы на даче!
За 30 лет, что мы здесь живём и у нас было куча животных, я такого не видела НИКОГДА!!
Это просто ужас!
Думаю обработать участок. У кого был опыт — напишите, пожалуйста 🙏
Кто-то пишет, что после обработки 5–7 дней нельзя находиться на участке, кто-то — что нет такого.
Я обычно так готовлю грудку из индейки, но вы часто спрашиваете, а можно ли куриную грудку так сделать. Конечно можно! Просто чуть меньше соли: если на грудку индейки идёт один стакан воды и одна столовая ложка, здесь…
Я обычно так готовлю грудку из индейки, но вы часто спрашиваете, а можно ли куриную грудку так сделать.
Конечно можно!
Просто чуть меньше соли: если на грудку индейки идёт один стакан воды и одна столовая ложка, здесь можно одну чайную ложку на стакан воды ( это для рассола ).
Заливаем, чтобы мясо полностью было в воде и пусть стоит в рассоле 2 часа.
Потом любые специи: соль, перец, сладкая паприка, итальянские травы, чеснок, оливковое масло — и в духовку на максимальный градус минут 10, и всё.
Оставляем на ночь, не открываем ни в коем случае.
И утром получается вот такая вкусняшка!
