С пятницей всех! Доброе утро и отличного настроения. Начнём его с моих любимых оладушек? Кто не пробовал — обязательно приготовьте 👌

Творожные оладушки

Вам понадобятся:

· Мягкий творог — 150 г
· Яйцо — 1 шт.
· Йогурт греческий — 70г
· Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
· Мука рисовая — 60–70 г
· Сахарозаменитель или сахар, ванилин по вкусу
· Ягоды

Смешать все ингредиенты и тщательно перемешать. Ягоды добавить либо в готовое тесто, либо в каждый сырой оладушек на сковороде. Обжарить на капле масла с каждой стороны.

Это очень вкусно, обязательно попробуйте !

На 1 оладушек (если выходит ~6 штук): ~70–75 ккал, 6 г белков, 2 г жиров, 6–7 г углеводов.

Итого на всё тесто:
🔥 ~475 ккал
🥩 Белки — 36 г
🧈 Жиры — 7,5 г
🍚 Углеводы — 61,5 г

На 100 г теста :
~170 ккал, Б 13 / Ж 2,7 / У 22

А вообще у нас самые первые завтракают животные, а потом уже мы 😅☺️

Вы же знаете, что у меня много животных: 4 кошки, собака 🐱🐶 Двое живут с нами в Москве, остальные — на даче 🌿

И конечно, накормить их раньше было целым квестом: все едят разное, плюс кошки разных возрастов, и то, что можно молодой, нежелательно давать старшей 😬

Я так рада, что нашла корм, который подходит всем! 🎉

У кого дома есть хвостатые, очень рекомендую присмотреться к этому бренду — BOWL WOW 🐾
Я вам уже про него рассказывала!

Что меня подкупило как хозяйку 💖:

1️⃣ Полнорационный и прозрачный состав со свежим мясом и полезными субпродуктами качества «как для людей».
2️⃣ Корма уровня холистик — высочайшее качество на рынке.
3️⃣ Уникальная технология BVAAP обеспечивает максимальную усвояемость белка, чтобы ваши питомцы получали пользу от каждой порции.
4️⃣ Беззерновая формула с добавлением полезных овощей и натуральных функциональных добавок.
5️⃣ 88% мяса в каждом кусочке — свежие мясные ингредиенты с высокой усвояемостью белка.
6️⃣ Рецептуры разработаны штатными технологами и ветеринарными диетологами в соответствии с российскими и международными стандартами (ГОСТ, NRC, FEDIAF).
7️⃣ Благотворительный блок: BOWL WOW помогает хвостикам, у которых нет дома — они передали в приюты уже больше 70 тонн корма 🏠❤️

У BOWL WOW есть как новинки сухих, так и влажных кормов для кошек и собак 🥩🍲
От нас действует промокод WOWFOOD8 на скидку 25 % на OZON, WB и сайте.

У нас сегодня был настоящий школьный завтрак: у детей гречка и шиповник. Как только начинается учебный год, я всегда вместо чая даю им шиповник. Покупаю во «ВкусВилл». Показала, какой.
А у меня тоже гречка, только необычная 👇

Сначала готовим соус: смешиваем одну столовую ложку творожного сыра (или греческого йогурта) и одну столовую ложку песто.

Отвариваем гречку любым способом. Когда гречка готова, кладём на неё соус, а сверху можно положить яйцо.

Выкладываем яйцо на соус. Сверху посыпаем пармезаном — и рождается просто нечто.

Рекомендую, попробуйте. Сочетание — огонь.

Общая калорийность: примерно 350 ккал.

Белков: около 31 г.
Жиров: примерно 13,5 г.
Углеводов: около 38 г.

Всем доброе утро! ☀️

Желаю нам всем хорошей, продуктивной недели 💪🏻
Вчера готовила этот яблочный кекс (я сначала сказала, что это пирог, но когда приготовила, поняла, что это всё-таки кекс), сегодня съела кусочек на завтрак. Очень нежно, но тем, кто любит сладенькое, больше понравится морковный!

А тем, кто худеет или кому нельзя сахар, — это ваш вариант, особенно на завтрак с чаем 😋

Яблочный кекс без сахара

· Овсяная мука — 120 г (если нет готовой, измельчите хлопья в блендере, я измельчила безглютеновую овсянку )
· Грецкие орехи — 80 г (мелко порубите ножом, не в крошку)
· Корица — 1 ч. л.
· Разрыхлитель — 1 ч. л.
· Яблочное пюре — 180 г
· Яйца — 2 шт.
· Свежие яблоки — ~2 крупных

Натрите яблоки на крупной терке прямо с кожурой (она даст текстуру) и слейте лишний сок, отжав руками, иначе пирог будет сырым.

Далее все ингредиенты соединяем.

Выпекайте при 180°C (режим верх-низ) 35–40 минут. Проверьте сухой палочкой — если влажная, оставьте еще на 5 минут.

По желанию можно присыпать сахарной пудрой 😊

На 100 ГРАММ

· Калории: ~175 ккал
· Белки: 6 г
· Жиры: 9 г
· Углеводы: 18 г

Всем добрый день, дорогие! ❤️

Вчера весь день были в разборах, всё успели купить. Осталось по мелочи — и к школе готовы! 💪

На завтрак у всех разное: у Сашки омлет, у нас с Никой овсянка с бананом — очень захотелось, рецепт продублирую. А ещё пшённая каша.

Настраиваемся на хороший, продуктивный день! ☀️

Подборка рецептов из кабачков

· Кабачковая паста с курицей
https://max.ru/id770973012780_biz/AaAzX8UBIfc
· Запеканка из кабачка и тыквы
https://max.ru/id770973012780_biz/AaAarepoQ74
· Кабачковый чебурек
https://max.ru/id770973012780_biz/AZ_566N_Khs
· Ужин из кабачка и индейки
https://max.ru/id770973012780_biz/AZ_sUUGOQN0
· Кабачковые блины
https://max.ru/id770973012780_biz/AZ_SCSaFAVw
· Брауни из кабачка
https://max.ru/id770973012780_biz/AZ_B6ZYvCTY
· Лодочки из кабачка
https://max.ru/id770973012780_biz/AZ-PNPGADVU
· Солёные оладьи из кабачка
https://max.ru/id770973012780_biz/AZ-DNWznFRw
· Рулет из кабачка
https://max.ru/id770973012780_biz/AZ-AVh2JfnE
· Сладкие кабачковые оладушки
https://max.ru/id770973012780_biz/AZ9mKsVSO3A
· Кабачковый блин слайсами
https://max.ru/id770973012780_biz/AZ8h9xqXK4Y
· Закуска из кабачка
https://max.ru/id770973012780_biz/AZ6XepKtAJY

Всем добрый день, дорогие! Сегодня у меня завтрак по-итальянски, и готовит мне его итальянец 😂

Планы на сегодня такие: сделать детям обед, попробовать салат-закуску и, если будет вкусно, поделиться рецептом, приготовить бургер-салат и творожные булочки для него.

Ещё хочу сказать: Макс сегодня живёт своей жизнью, особенно в комментариях. Не могу ответить на некоторые, некоторые исчезают, потом появляются.
Вообще, какие-то глюки у нас на канале. Надеюсь, всё починят в ближайшее время.