Вот ещё один вариант, как можно заменить вредные продукты на полезные. ПП-чипсы, а с этой намазкой — так вообще огонь!

Давайте приготовим намазку из авокадо и чипсы из лаваша - это очень вкусно!

Попробуйте обязательно!

Ингредиенты:
➖авокадо 1 шт.
➖помидор ( 1/3 большого помидора )
➖красный лук ( 1/3 лука )
➖зелень ( по вкусу )
➖болгарский перец ( половина )
➖соль и специи (по вкусу)
➖сок лимона 1 ч.л.
➖оливковое масло 1 ч.л.

Все ингредиенты мелко нарезаем , добавляем масло , сок лимона , соль и специи, и в блендер.

И все намазка готова !
( можно добавить чеснок ).

Получается отличная намазка, которую можно подать на хлебцах на завтрак или в качестве перекуса.

Для чипсов нам понадобится: лаваш, оливковое масло и специи, соль( по вкусу ).

Лаваш нарезаем широкими полосками, затем режим на треугольники или на квадратики, как вам удобнее.

Складываем лаваш в миску, добавляем оливковое масло и хорошо перемешиваем, стараемся, чтобы масло по возможности, обволакивало, каждый квадратик, это и для вкуса, и для того чтобы соль и специи хорошо прилипли к чипсам.

Потом добавляем любые специи и хорошо перемешиваем.

Выкладываем чипсы на противень. Противень можно застелить пергаментом и в духовку на 200° С, на 10 минут, при этом каждые 3 минуты , я их в духовке перемешивала.

Такие чипсы получаются очень хрустящие и очень вкусные !

#чипсыизлаваша #намазкаизавокадо #ппчипсы#ппперекус

Как вам музыка ? Подняла вам настроение 😊?

Сегодня день рождения у нашей Виктории — 10 лет, юбилей!
Мы очень сильно её любим. Рады, что у нас получилась такая весёлая, лучезарная девочка.
Самое главное, хотим пожелать ей здоровья, счастья и оставаться такой же, какой есть.

А мы, твоя большая дружная семья, всегда будем с тобой и всегда будем тебя поддерживать.

Сегодня Вика встречает свой день рождения в окружении братьев: один родной и два двоюродных.

А старшая Вероника сегодня пишет ОГЭ, держим за неё кулачки!

Нас с Сёмой сегодня очень потянуло на бигтейсти и пиццу одновременно 😂
Я думаю у всех бывает такое, что хочется немного «согрешить» в питании.

Если вы тоже сейчас на ПП и иногда тянет на вредности, то это НОРМАЛЬНО👌

И в этот момент многие срываются, наедаются, а потом винят себя. А потом думают «ну раз уже сорвалась, то похудею когда-то потом». Замкнутый круг 🥲

Чем больше себя ограничиваешь, тем больше хочешь, тем вероятнее срыв и откат.

Так что сегодня у нас сочный ПП-бургер и пицца по конструктору 😋 Вкус почти такой же как у ресторанных, но меньше ккал и больше пользы.

И свои «хочу» закрыли, и не сорвались 💪

Мне самой очень нравится конструктор. Не надо ломать голову что приготовить и как быть. Просто готовое решение на все случаи жизни 🔥

Всем привет! ☀️ Сегодня снова «Утро с папой» 👨‍🍳
И мы готовим нашу любимую запеканочку — нежную, банановую, которую малыш сметает за обе щёки! 🍌😋

Что берём:
🍌 Банан спелый — 1 шт. (~100 г)
🥣 Овсянка — 40 г
🥛 Детский творожок — 100 г
🥚 Яйцо — 1 шт.

Как готовим:
1️⃣ Банан как следует перетираем в кашицу 🍌
2️⃣ Добавляем овсянку, творожок и яйцо, всё хорошенько перемешиваем
3️⃣ Распределяем массу по формочкам 🧁
4️⃣ Отправляем в аэрогриль или духовку до румяной корочки
5️⃣ И всё — готово! ✨

Ребёнок кушает с удовольствием, а папа доволен вдвойне 😄👍 Простой завтрак, который выручает каждое утро!

У нас тут много новеньких пришло и не все понимают чем мы тут занимаемся и на чем худеем😅

Для Сёмы я купила вот такие конструкторы сбалансированного питания, где есть все блюда, которые мы едим в обычной жизни, но в ПП-варианте.

Работает он так. Мы сами выбираем себе любой завтрак из списка, любой обед, любой ужин и можно выбрать любой перекус.

Мы не перекусываем почти, потому что и так наедаемся. Но если хочется вкусняшку с чаем среди дня, то можно.

При этом, чтобы мы не выбрали, выходит норма КБЖУ которые нужны для нормальной работы организма. Ничего не считаем, просто готовим и едим 😋

Мы сами выбираем что есть и когда есть. Нет жестких графиков, можно подстроить все под себя.

Главное поужинать на 3-4 часа до сна 👌

Хотели бы попробовать сбалансированное питание? Мы для вас кое-что придумали 🔥 Пишите или ставьте ♥️

И завтра пришлем вам рацион полного дня с КБЖУ и очень вкусными рецептами😋

На ужин готовим ПП-шаурму на всю семью по конструктору 🔥

Дети особенно ждут. Очень удобно, что можно готовить сразу на всех. У нас с Сёмой из тарелок регулярно «подворовывают» 😂

Но меня это радует, потому что сбалансированно питаться нужно всем и в обычной жизни, вне зависимости от пола, возраста или цели похудеть.

На обычном питании (иногда хаотичном) мы не добираем норму белка и железа. Зато с калориями явный перебор почти у всех.

Ну и, конечно, можно не готовить «отдельно себе, отдельно семье». И время очень экономит, и группа поддержки сама собой образуется 😅

Оно и понятно, потому что это просто ОЧЕНЬ вкусно 🤤

Сырники с топпингом

Когда хочется что-нибудь оригинального, необычного на завтрак - это то самое !

Мне очень понравилось 👌

Нам понадобится

➖ йогурт натуральный 600-650 гр.
➖ сок апельсина 3 ст.л
➖яйцо 1 шт.
➖ сахар по вкусу
➖ цедра апельсина 1-2 ч.л
➖ сырники ( я готовила в духовке, рецепт есть в ленте )

В йогурт добавляем сок, цедру ,сахар, яйцо и все перемешиваем.

Сырники выкладываем на противень ( предварительно смазав его маслом, у меня кокосовое ) и заливаем топпингом.

Убираем в духовку 180С на 20-25 мин.

И все готово :)

Получается вкусно , мне понравилось !

А сырники можно приготовить вот по этому рецепту 👇
https://max.ru/id770973012780_biz/AZ2QbgyjapM
или по этому 👇

https://max.ru/id770973012780_biz/AZ54kZsUGlM

И по традиции начинаем свой день с проверки формы 🔥

За 5 день на сбалансированном питании:

👉 У Сёмы - 2,6 кг - 7 см в животике
👉 У Алёны - 1,8 кг

Каждый день по чуть-чуть вес уходит. Но главное УХОДИТ 🙏

Лучше худеть плавно и надолго, чем быстро скинуть «на голодовке» и потом так же быстро и набрать 🥲

Через пару дней сделаем фото «после» и посмотрим насколько визуально похудели. Хотя сестра говорит что очень заметно похудели и я, и она.

Завтрак у нас у всех разный , у Семена, как вчера, у Алёны омлет , а дети попросили панкейки !