Наше доброе семейное утро на контрольном взвешивании ♥️😅

Пошла вторая неделя, как мы с Сёмой вместе худеем 💪

И так, на 8-й день новости такие:

✅ Сёма -4,1 кг
• «животик» уже более плоский -12 см.
✅ Алёна -2 кг

Вообще не нужно взвешиваться каждый день, но мы получаем огромную дозу мотивации видя как цифры становятся все меньше 🔥

Сёма наконец-то приобщился к здоровой и правильной еде 🥳

И делает это не «потому что так надо», а потому что это просто, комфортно и действительно есть результат 👌

Так что свой день рождения (10 июля) он точно встретит в новой форме 🤌

А на завтрак я сделала нам банановый маффин. Не знаю, почему на видео назвала брауни 😂, но на вкус, кстати, напоминает брауни. Получилось очень вкусно! Я делала в духовке, в силиконовых формах — получилось очень вкусно.

Рецепт я уже вам давала, но на всякий случай приложу его для удобства. Приготовьте обязательно!

Доброе утро, друзья! ☀️ С вами снова «Утро с папой» — и сегодня готовим нежный скрембл, который малыш уплетает без уговоров 😋

🍳 Творожный омлет с зеленью
Завтрак для малыша 1–3 лет · готовка 15 мин · ~220 ккал

Что берём:
🥚 Яйцо — 1 шт.
🧀 Творог 5% — 50 г
🥛 Молоко — 30 мл
🍞 Хлебец цельнозерновой — 15 г
🌿 Петрушка + огурец палочками — 40 г

Как готовим:
1️⃣ Взбиваем яйцо с молоком и творогом до однородности
2️⃣ Добавляем мелко рубленый укроп и петрушку 🌿
3️⃣ Выливаем в форму и готовим на пару 10 минут
4️⃣ Подаём с хрустящими палочками огурчика 🥒

Получается воздушно, нежно и по-настоящему по-домашнему. Творог делает омлет сытнее и мягче, а зелень добавляет свежести. Огурчик сбоку — и малыш сам с удовольствием хрустит 😄👍

Вот ещё один вариант, как можно заменить вредные продукты на полезные. ПП-чипсы, а с этой намазкой — так вообще огонь!

Давайте приготовим намазку из авокадо и чипсы из лаваша - это очень вкусно!

Попробуйте обязательно!

Ингредиенты:
➖авокадо 1 шт.
➖помидор ( 1/3 большого помидора )
➖красный лук ( 1/3 лука )
➖зелень ( по вкусу )
➖болгарский перец ( половина )
➖соль и специи (по вкусу)
➖сок лимона 1 ч.л.
➖оливковое масло 1 ч.л.

Все ингредиенты мелко нарезаем , добавляем масло , сок лимона , соль и специи, и в блендер.

И все намазка готова !
( можно добавить чеснок ).

Получается отличная намазка, которую можно подать на хлебцах на завтрак или в качестве перекуса.

Для чипсов нам понадобится: лаваш, оливковое масло и специи, соль( по вкусу ).

Лаваш нарезаем широкими полосками, затем режим на треугольники или на квадратики, как вам удобнее.

Складываем лаваш в миску, добавляем оливковое масло и хорошо перемешиваем, стараемся, чтобы масло по возможности, обволакивало, каждый квадратик, это и для вкуса, и для того чтобы соль и специи хорошо прилипли к чипсам.

Потом добавляем любые специи и хорошо перемешиваем.

Выкладываем чипсы на противень. Противень можно застелить пергаментом и в духовку на 200° С, на 10 минут, при этом каждые 3 минуты , я их в духовке перемешивала.

Такие чипсы получаются очень хрустящие и очень вкусные !

#чипсыизлаваша #намазкаизавокадо #ппчипсы#ппперекус

Как вам музыка ? Подняла вам настроение 😊?

Всем привет! ☀️ Сегодня снова «Утро с папой» 👨‍🍳
И мы готовим нашу любимую запеканочку — нежную, банановую, которую малыш сметает за обе щёки! 🍌😋

Что берём:
🍌 Банан спелый — 1 шт. (~100 г)
🥣 Овсянка — 40 г
🥛 Детский творожок — 100 г
🥚 Яйцо — 1 шт.

Как готовим:
1️⃣ Банан как следует перетираем в кашицу 🍌
2️⃣ Добавляем овсянку, творожок и яйцо, всё хорошенько перемешиваем
3️⃣ Распределяем массу по формочкам 🧁
4️⃣ Отправляем в аэрогриль или духовку до румяной корочки
5️⃣ И всё — готово! ✨

Ребёнок кушает с удовольствием, а папа доволен вдвойне 😄👍 Простой завтрак, который выручает каждое утро!

У нас тут много новеньких пришло и не все понимают чем мы тут занимаемся и на чем худеем😅

Для Сёмы я купила вот такие конструкторы сбалансированного питания, где есть все блюда, которые мы едим в обычной жизни, но в ПП-варианте.

Работает он так. Мы сами выбираем себе любой завтрак из списка, любой обед, любой ужин и можно выбрать любой перекус.

Мы не перекусываем почти, потому что и так наедаемся. Но если хочется вкусняшку с чаем среди дня, то можно.

При этом, чтобы мы не выбрали, выходит норма КБЖУ которые нужны для нормальной работы организма. Ничего не считаем, просто готовим и едим 😋

Мы сами выбираем что есть и когда есть. Нет жестких графиков, можно подстроить все под себя.

Главное поужинать на 3-4 часа до сна 👌

Хотели бы попробовать сбалансированное питание? Мы для вас кое-что придумали 🔥 Пишите или ставьте ♥️

И завтра пришлем вам рацион полного дня с КБЖУ и очень вкусными рецептами😋

Сырники с топпингом

Когда хочется что-нибудь оригинального, необычного на завтрак - это то самое !

Мне очень понравилось 👌

Нам понадобится

➖ йогурт натуральный 600-650 гр.
➖ сок апельсина 3 ст.л
➖яйцо 1 шт.
➖ сахар по вкусу
➖ цедра апельсина 1-2 ч.л
➖ сырники ( я готовила в духовке, рецепт есть в ленте )

В йогурт добавляем сок, цедру ,сахар, яйцо и все перемешиваем.

Сырники выкладываем на противень ( предварительно смазав его маслом, у меня кокосовое ) и заливаем топпингом.

Убираем в духовку 180С на 20-25 мин.

И все готово :)

Получается вкусно , мне понравилось !

А сырники можно приготовить вот по этому рецепту 👇
https://max.ru/id770973012780_biz/AZ2QbgyjapM
или по этому 👇

https://max.ru/id770973012780_biz/AZ54kZsUGlM

Уже 4 день питания по конструктору 🔥

✅ -2,4 кг у Сёмы и - 7 см в животике
✅ -1,4 кг у Алёны

Вес уходит очень плавно и комфортно 👌 Главное что уходит.

Вы знаете, что Сёма далеко не фанат ПП и не готов был жертвовать чем-то ради стройности 😅

Но уже отметил некоторые изменения:

1. Желания «сорваться» нету, потому что голодным не хожу. Может есть мясо, жареное и сладкое. Это морально проще, чем когда тебе вечно что-то нельзя.

2. По самочувствию изменения стали заметны. Нет тяжести в животе после еды.
После тяжелой еды хочется полежать, сейчас такого состояния нет.

Как я рада 😍😍😍

А какой у него сегодня завтрак 🔥

Вот еще один вариант вкусного пп - завтрака 😋

Пирожки с луком, яйцом и мягким творогом на рисовой муке — полезное блюдо, которое можно приготовить на сковороде.

Ингредиенты:
творог мягкий 5% — 120-130 г;
варёные яйца — 3 шт.;
сырое яйцо — 1 шт.;
твёрдый сыр 30–35% — 50 г;
зелёный лук — 15–20 г;
рисовая мука — 5-6 ст.л в зависимости от муки;
разрыхлитель - 10 гр;
соль — по вкусу;
масло для жарки;
 
Приготовление: 

1. Варёные яйца мелко нарезать.
2. Сыр натереть на мелкой тёрке, зелёный лук мелко порезать.
3. В миске соединить творог, разрыхлитель, сырое яйцо, нарезанные варёные яйца, сыр, лук, рисовую муку и соль. Тщательно перемешать до однородной густой массы.
4. Разогреть антипригарную сковороду и слегка смазать её маслом.
5. Выложить массу ложкой, формируя небольшие пирожки.
6. Жарить на слабом огне под крышкой по 3–4 минуты с каждой стороны до румяной корочки.

Второй день боремся с лишними кг и «животиком» Семы 🔥
На завтрак выбрали тосты с курицей.
Очень быстрые и простые в готовке, а наедаешься буквально половиной порции 😅
Вкусняшка невероятная получилась! Люблю всё, где есть мясо.

Все, судьба Сёмы определена😂

Ну и моя тоже. Мне порекомендовали систему сбалансированного питания, на которой можно похудеть без спорта и ограничений. Серьезно, там можно даже бургеры и пиццу, шаурму и десерты 😅

Сёма конечно согласился, интересно такое попробовать.

Я ему пообещала, что не будет никаких варенных куриных грудок и кефира вместо ужина👌

Ну и я, как инициатор тоже решила к нему присоединиться. У меня есть пару лишних кг, так что будем тестировать на себе вместе.

Так что снимаем «замеры ДО», а через недельку оценим уже результат. Будет он продолжать идти дальше или нет.

10 июля день рождения у Сёмы, встретит его стройным красавцем 💪

Так что мы начинаем 🔥 Делиться с вами? А то ведь вместе Сёму уговаривали на этот эксперимент 😄

А я себе на завтрак уже приготовила ПП-королевскую ватрушку. Рецепт сегодня обязательно будет👌

Всем привет, дорогие! 😘 Вот и началась новая неделя июня … Так вот, туда-сюда — и лето пролетит 🥹

Сегодня на завтрак варила свою любимую кашу, на видео показала, как я готовлю пшено, чтобы оно было вкусным и не слипалось.

Вообще мы очень любим разные каши, и я рада, что приучила к ним и детей, и мужа.

Осталось Сёму только вдохновить на каши😅