Видела, что многие писали, что любят овсяноблин солёный. У меня и такой рецепт тоже есть 🥰
С удовольствием делюсь, раз уж сегодня день овсянки 😂😂
Овсяноблин классический 👌
· 40 г овсяных хлопьев( перемолоть),
· 120 мл молока
· 1 яйцо.
. Соль
Смешать, испечь на сухой сковороде.
Сверху: 30 г авокадо + 30 г слабосолёной сёмги (начинка может быть любой).
Вот расчет КБЖУ для вашего рецепта (без учета начинки, только основа):
· Калории: ~265 ккал
· Белки: ~14 г
· Жиры: ~11 г
· Углеводы: ~26 г
С начинкой (авокадо 30 г + сёмга 30 г):
➕ +95 ккал (белки 6 г, жиры 8 г, углеводы 1 г)
✅ Итого: ~360 ккал, белки ~20 г, жиры ~19 г, углеводы ~27 г.
Цифры округлены, точность зависит от жирности молока.
Приятного аппетита! 😊